tirsdag den 13. maj 2014

Home Workout: Russian Twist



Russian twist, som denne øvelse hedder, træner din core og særligt de skrå mavemuskler. Vi laver den ofte til cirkeltræning, og det er virkelig noget, der brænder!
Sæt dig med benene bøjet og hælene i gulvet, med en håndvægt i hænderne. Roter hele overkroppen til siden, så langt ud over dig selv som muligt. Hav fokus på at holde ryggen ret, og at dreje hele overkroppen, så du ikke bare flytter vægten fra side til side. Så får du nemlig ikke det fulde ud af øvelsen. Kør sådan fra side til side 20 gange før du holder pause. Kør 3 sæt. Hvis du synes øvelsen er for let, kan du løft fødderne fra gulvet.

Find andre øvelser, du kan lave hjemme, HER

Ingen kommentarer:

Send en kommentar