torsdag den 5. juni 2014

Home Workout: Leg Raises



Jeg synes tit, at det kan være svært at få ramt de nederste mavemuskler. Denne øvelse er tilgengæld meget effektiv, og den jeg altid tyer til, når min mave skal have tæsk. Det er en fast del af min ab-rutine - hvad enten jeg er i centeret eller hjemme i haven. Du ligger dig blot på ryggen, med armene ned langs siden (hvis du har tendens til at svaje i ryggen, kan du putte hænderne ind under dit haleben) og spænder godt op i mave og lår, så dine ben er strakte. Før så benene langsomt op og langsomt ned. Lav 10-15 gentagelser og 3 sæt.

(Grimassen på det øverste billede er ikke så charmerende. Det håber jeg I kan se bort fra)

Ingen kommentarer:

Send en kommentar